za duzo

Johny niestety musisz dokonać jeszcze jednej zmiany, wymienić Evrę, co prawda z mojej winy ale totalnie zapomniałem bo fafarafa_7 pisał do mnie przed wyjazdem i podał swój skład w którym był Evra a ja o tym zapomniałe. Sorry za zamieszanie ale za dużo na głowie i później się wszystko pierniczy więc jak możesz to dokonaj tej zmiany i będzie już [...]

[...] maksymalnie robić aeroby po treningu siłowym ? Czy lepiej zrobić je po treningu czy przed ostatnim posiłkiem ? Czy gdybym robił aeroby dwa razy dziennie czyli rano na czczo i przed ostatnim posiłkiem to było by to dobre rozwiązanie ? Czy wieczornymi aerobami nie opróżnił bym za bardzo glikogenu , a rano przez to bym spalił bym za duzo miesni ?

Witam ponownie. Tak jak pisałem w poście wyżej, ustawiłem na masę zapotrzebowanie 2500 kcal. Biorąc wzór stąd: http://****************/diety/o-dietach/6297-obliczanie-wymaganej-ilosci-kalorii-krok-po-kroku.html Podczas obliczeń wziąłem "1,4 – praca nie fizyczna, trening 2 razy w tygodniu" oraz typ budowy Endomorfik: + 10% x . Poniżej wstawiam 2 [...]

odstep miedzy kuracjami bedzie kolo 7miesiecy chyba tyle wystraczy:) moge dac 150 mietka bo 15 prolo, to chyba by bylo za duzo,chyba ze do 10prolo dozuce 5propinicum ale to bedzie chyba za duzo tescia bykuu

marew, ćwiczyłem jakiś czas temu, daleko nie doszedłem bo to były czasy tych nieregularnych treningów i szukaniu na siłę super planu, a to przecież bez sensu. najlepiej jest przerobić jakiś plan dłużej, ćwiczyć z nim systematycznie, a efekty przyjdą. QUEBLO, pracuję w piekarni. Cichociemny, właściwie do ostatniej chwili wybór padł na Lafaya, [...]

tylko to co mi smakuje nie jest zdrowe, a żeby zdrowe mi smakowało to musiałbym mieć kucharza by mi coś wymyślił bo ja w tym dobry nie jestem xD co do dzisiejszego treningu, tak jak obiecałem: podciąganie chwytem neutralnym, 2 x 10 powt, 1 x 5 powt. martwy ciąg, rampa co 20 kg, ostatnia seria 100 kg x 4 powt. high pull, rampa co 10 kg, ostatnia [...]

Badania robione w poniedziałek estro dalej w ch** podbite... Symex leci 10mg e3d za 6 dni koniec cyklu, erekcja dalej w połowie jakieś propozycje jak dalej brać symex? Na odblok planuje dać 10000 hcg bo jajka strasznie się pomniejszyly po tych 11 tyg... Nie będzie za dużo? /SFD/2017/3/10/699d6e63bb4e41d68f36ba9aa3fc56a5.jpg

[...] Barki- Dlaczego z klatki lepsze? Ale wersja na lawce skosnej, czy w oparciu jak z zaglowy? "Triceps zrób sam"- myslalem wlasnie o tym, ale czy wtedy nie bedize za duzo serii w srode? A moze przeniesc triceps na srode, a kaptury do plecow? Plecy: Drazek szerokim nachwytem: 4x max Wioslowanie sztanga w waskim uchwycie (podchwyt): [...]

karkówka wieprzowa? pręga wołowa? za duzo tłuszczy nasyconych... do tego dalej rozchwiania rzędu prawie 1k kcal z dnia na dzień... Nie widzę tego. + jak z filmami?

Antku, nie sprawdzałeś chyba kalorii i makroskładników czy aby na pewno się zgadzają z podsumowaniem, prawda? ;) Tu nie chodzi o ogólny rozkład makroskładników, lecz o ich jakość. Szczególnie na redukcji dobrze by było wyeliminować niektóre produkty. Na przykładzie: 100g brązowego ryżu ma tyle samo kalorii co 60g czekolady mlecznej. Co będzie [...]

bardzo ci dziękuje.ale zamiast kawy wezmę sobie chyba tigera w pastylkach które sprzedają w biedronce jakiś facet o tym się wypowiadał na yt ze jest to bardzo pobudzające.Wiem ze dużo osób pije kawę w moim wieku(17lat) no ale ja tego nie lubię : ) Unikaj tego syfu jakim jest energetyk... troche koffy, tauryny, znikome ilosci witamin B, w ciul [...]

taaaaaaaaaaaaaaa i że "dobry gospodarz konia pod dachem trzyma" ja to stanowczo za dużo tego konia pod dachem 3mam.... muszę sprawdzić, czy un jeszcze żyw....

taaaaaaaaaaaaaaa i że "dobry gospodarz konia pod dachem trzyma" ja to stanowczo za dużo tego konia pod dachem 3mam.... muszę sprawdzić, czy un jeszcze żyw.... Zawsze możesz reanimować :-D

zgadzam sie Ruda, co za duzo to nie zdrowo i sylwetce nie odpowiada:)

Też tak myślałam - za dużo by było do poprawiania

przynajmniej nie trzeba za dużo nadrabiać;P

Kurde ja mam jakieś opory przeciw pizzy. Wydaje mi się, że to za dużo roboty %-)

No dzięki za odpowiedzi Taki spalacz własnie do mnie idzie :D także się pięknie zgadza. No właśnie się zastanawiałem czy nie wrzucić interwałów osobno, ale nie wiem czy to już nie będzie za dużo. Bo w sumie wyjdzie 3 dni treningowe - rano aero, popoludniu siłowe. zostaje 4 dni - może tutaj by wrzucić interwały co Wy na to?

[...] dla poczatkujacych .plecy - nie masz nic na prostowniki, za to az 16 serii na najszerszy, wyrzuc cos, a zamiast tego daj np. martwy ciag .triceps - znowu 12 serii, zas za duzo, 8 w zupelnosci wystarczy (cwiczenia jak przy bicu, 1 zlozone i 1 izolowane) .barki - zamiast wyciskania sztangielek radzilbym zrobic cos na tylne aktony (np wznosy [...]

no niestety stres czarami może brać górę i mimo trenowania i trzymania diety nie przynosi ona efektów jeśli stresu za dużo